Koniec deload, wypoczęta, wygrzana na termach, dużo spacerowania, maszerowania i jazdy na nartach :) Miski zachowane, nie było idealnie ale nie było żadnych słodyczy, fast food itd starałam się jeść bardzo racjonalnie, wpadło grzane piwo z miodem i grzane wino, ale tylko po jednym, bez pijaństwa się udało }:-( (ale to brzmi.. przyznaję, że [...]
Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]
moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]
Myślę że Ngannou z walki z Blaydesem, którego zdominował i rozp******ił mu oko to zupełnie inny Ngannou niż obecny Ngannou czy choćby Ngannou z ostatniej walki z Arlovskim. Gość dla mnie jest super atletą i mówią o nim, że jest teraz w ch** trudny do obalenia, nie ma się co dziwić jak go tam w LV nauczyli technik obrony obaleń, to taki freak z [...]
Szczypior - w każdym ćwiczeniu liczysz udział Twojego wyniku w całości i sumujesz te 3 wyniki. Czyli jak zrobisz 90 wilksa A suma wilksow wszystkich uczestników to 1000 to masz z tego ćwiczenia 9%. W ww liczysz % jako iloraz tego co pocisnąłeś do sumy wyciśnięć wszystkich. Ale moim zdaniem przy Twoim gabarycie wąsko może Ci być trudno zrobić. [...]
Witam wszystkich jestem tutaj po raz pierwszy trafiłam w poszukiwaniu porad. A więc do rzeczy waze na te chwilę 76 kg 24lata jeszcze przez 2 miesiące i172cm redukuje już rok udało mi się stracić po ciąży 30 kg nie dbajac o diete cwiczac sporadycznie na orbiterku latem wazylam już nawet 69 a aczkolwiek od tego czasu kompletnie sobie nie radzę. Mam [...]
[...] to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze nie trzeba byc fachowcem i znac sie na niewiadomo czym .zeby wiedziec ze te 3 treningi w tygodniu podciagania to bardzo za duzo Nie sądź a nie będziesz sądzony. Szkoda że nie widzisz różnicy między robieniem drążka bez obciążenia na maksymalnej ilości ruchów a sesją z obciążeniem, gdzie siłą [...]
[...] to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze nie trzeba byc fachowcem i znac sie na niewiadomo czym .zeby wiedziec ze te 3 treningi w tygodniu podciagania to bardzo za duzo Nie sądź a nie będziesz sądzony. Szkoda że nie widzisz różnicy między robieniem drążka bez obciążenia na maksymalnej ilości ruchów a sesją z obciążeniem, gdzie siłą [...]
Dzisiaj. 1a. Drążek - 5,4,3,2,1 1b. Pompki - 5x10powt (ręce na "podpórkach", nogi na podwyższeniu) 2. 1HSwing 24kg (10L+10P)x5/p 1' 3. TGU - 24kg (1L+1P)x2, 20kg (2L+2P)x2 4. Kółko z kolan 3x6powt Za dużo dzisiaj odpoczywałem i jakieś zamulenie się wkradło. Chyba mój organizm woli cały czas być w ruchu to wtedy lepiej mi się ćwiczy. Pozdrawiam
[...] skladnikow uzytych do procukcji. Te ciemnejsze zawsze byly gesciejsze. Zgadzam sie z tym ale swiss ma wyjatkowo jasna barwe i gestosc.Ale wiadomo to nie wyznacznik :) duzo firm przerabialem wszystko amp bo we flakony sie nie bawie to pierwszy raz ze swissa widze az tak jasne ale niewazne. dziala chwala i to sie liczy.u mnie sie rozkreca [...]
[...] skladnikow uzytych do procukcji. Te ciemnejsze zawsze byly gesciejsze. Zgadzam sie z tym ale swiss ma wyjatkowo jasna barwe i gestosc.Ale wiadomo to nie wyznacznik :) duzo firm przerabialem wszystko amp bo we flakony sie nie bawie to pierwszy raz ze swissa widze az tak jasne ale niewazne. dziala chwala i to sie liczy.u mnie sie rozkreca [...]
Dziekuje za dane, po badaniach podziele sie swoimi. Jak pisalem, duzo czytam. Mam pytanie do znawcow. Czy jest sens dodac do enana troche (jakies male dawki) deca durabolin, ale w celach zapobiegawczych na stawy? W trakcie cyklu napewno pojda wieksze ciezary i martwie sie o stawy i sciegna. Do tej pory ze wzgledu na stawy i sciegna uzywam [...]
Rozmawialiśmy też o ustawkach i jakby coś, to jesteśmy chętni na Łódź w grudniu, może wypali z tą Łodzią to będzie jak coś czysty spontan, na zasadzie jak dostanę info o jakiejś siłowni i kilkunastu chętnych parę dni i robimy trening , nie ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres [...]
[...] treningiem, po treningu białka trochę wegli i warzywa w innych posiłkach szły białka i tłuszcze, sam musisz testować co jest dla Ciebie dobre..zobacz moze faktycznie za duzo jesz białek i one są spalane mocno zaśmiecając organizm .moze tak byc ze nadmiar białek ( bez SAA ) przeszkadza w przyroscie masy mięsni ...............sprawdz sam na [...]
Moim zdaniem: - za dużo siedzisz na siłowni - trening powinien trwać do 60 minut, - wybierz konkretne ćwiczenia wielostawowe typu MC, przysiad, wyciskania. Na przykład coś takiego: PUSH - przysiady przód / tył (na jednym treningu PUSH robisz np. przednie a na następnym treningu PUSH - tylne albo na odwrót) - wykroki / przysiady wykroczne (jw) - [...]
Ale sie wkur.... Laptop zalalem kawa, i stad te qqqq i reszta. Zrobilem tego avka 200 x 200 ale nadal mi nie wchodzi rozmiar 12,5kb to za duzo? Gensi, dzieki za pomoc zrobiles 200 x 220.
"4. Na wadze mierzymy także ciężar ciała w podporze przodem-czyli pozycji wyjściowej do pompek,następnie robimy pompkę i zatrzymujemy się w dolnej fazie ruchu-zapisujemy ciężar. Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i obliczamy,jaki to procent wagi ciała. " Jak było widać na filmiku: waga skacze jak ogłupiała i nawet operator podał jeden [...]
Panowie dziękuję za uznanie :-) Zamówienie już wysłałem. Może w tym miesiącu pojawi się większa ilość chętnych do podzielenia się swoimi filmami lub zdjęciami z treningu. Mały wysiłek a zyskać można na prawdę dużo.
Ja miałem oxe z jednego z wymienionych labów pierwsze działała mega na drugi cykl juz mnie bolały kolana i łokcie mogło być to wino ;/ Już się w to nie bawie są inne środki dużo więcej można kupić za te pieniądze . Mniej niż 50mg przez 5 tyg nawet nie ma co brać , drogi temat. Moze zamiast tego masteron? Moze zamiast Zmieniony przez - Kogucik89 [...]
Ja miałem oxe z jednego z wymienionych labów pierwsze działała mega na drugi cykl juz mnie bolały kolana i łokcie mogło być to wino ;/ Już się w to nie bawie są inne środki dużo więcej można kupić za te pieniądze . Mniej niż 50mg przez 5 tyg nawet nie ma co brać , drogi temat.
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
